Enligt de taiwanesiska forskarna bakom studien finns det i dag mycket som tyder på att fysisk aktivitet i minst 150 minuter per vecka medför hälsovinster.
Nu har de tittat närmare på om även motion i mindre omfattning än så leder till en bättre hälsa.
Under i genomsnitt åtta år har de i en observationsstudie följt mer än 400 000 vuxna personer som fick svara på ett frågeformulär om fysisk aktivitet. Utifrån sina svar delades de in i fem grupper från fysiskt inaktiv till mycket hög fysisk aktivitet.
54 procent av deltagarna bedömdes vara fysiskt inaktiva medan 22 procent placerades i kategorin låg aktivitet, vilket innebar att de ägnade sig åt måttlig fysisk aktivitet 15 minuter per dag, eller 90 minuter per vecka.
Forskarnas analys visar att de som var fysiskt aktiva 15 minuter per dag hade 14 procent lägre relativ risk att dö under uppföljningstiden, jämfört med dem som inte alls var aktiva.
De hade även 10 procent lägre relativ risk att drabbas av cancer. Dessutom visar forskarnas analys att de vid 30 års ålder hade en förväntad livslängd som var tre år längre än de som var stillasittande.
För varje ytterligare 15 minuter av fysisk aktivitet per dag minskade den relativa risken att dö under uppföljningstiden med 4 procent, jämfört med gruppen som var fysiskt inaktiv.
Hälsovinster sågs hos alla åldersgrupper, hos både män och kvinnor, och även hos personer med risk för hjärt-kärlsjukdom.
Det är forskare vid National Health Research Institutes i Taiwan, och medarbetare, som står bakom studien.
Läs abstract: