Meditation minskar smärta

Redan tidigare har människor sagt sig lindra sin smärta med hjälp av meditation. Nu är det också vetenskapligt bevisat.

En amerikansk studie som publiceras i the Journal of Neuroscience i dag, onsdag, visar att man genom att lära sig meditera kan minska sin upplevda smärta betydligt.

– Det som är lite mer spännande än förväntat i den här studien var att effekterna var så pass starka, och inte bara marginella som jag hade förväntat mig, säger Martin Ingvar, professor i klinisk neurologi vid Karolinska institutet, till Sveriges Radio.

Försökspersonerna i studien kunde efter bara fyra 20-minuterslektioner i meditationstekniken focused attention minska sin smärtupplevelse när man placerade en värmeplatta mot huden.

– Det är ju ett sätt för oss att skaffa oss en medveten kontroll över den inkommande smärttrafiken, och det är rätt kul att detta nu systematiskt kan sättas i patienternas egna händer, säger Martin Ingvar.

Forskarna kunde dessutom, med hjälp av en magnetkamera, visa att de smärthämmande områdena i hjärnan då aktiverades på samma sätt som vid medicinering mot smärta.

Kameran registrerade dels minskad aktivitet i den del av hjärnan som kontrollerar var och hur intensiv smärta vi känner, dels förhöjd aktivitet i de delar där sinnesintrycken bearbetas och där smärtintrycken kontrolleras.

Lasse Mannheimer
lasse.mannheimer@dagensmedicin.se

Referens:

Zeidan F. et al. Brain Mechanisms Supporting the Modulation of Pain by Mindfulness Meditation, the Journal of Neuroscience, April 6, 2011.
DOI:10.1523/JNEUROSCI.5791-10.2011